Η περίοδος των διακοπών πρέπει να είναι ξεκούραση. Συνηθίζεται να λέμε “δε θέλω να σκέφτομαι τίποτα”, “θέλω να είμαι ξέγνοιαστος” όταν πηγαίνω διακοπές. Σε αυτό το σημείο θέλουμε να τονίσουμε πως τα προβλήματα της Σπονδυλικής Στήλης (Σ.Σ) εμφανίζουν αύξηση μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Είναι παράξενο, αλλά αυτό το στοιχείο δεν αφορά όλες τις διακοπές αλλά κυρίως τις καλοκαιρινές.
Ποια είναι η ιδιαιτερότητα όμως των καλοκαιρινών διακοπών;
Περπατάμε με γυμνά πόδια και χρησιμοποιούμε ανοιχτά υποδήματα (π.χ πέδιλα, παντόφλες, σανδάλια) και δεν επιλέγουμε υποδήματα κλειστού τύπου!!!!
Οι δυνάμεις όμως, που εφαρμόζονται στο πέλμα ακολούθως μας καθορίζουν τη λανθασμένη (position fault) προσαρμογή του γόνατος, του ισχίου και κατ’επέκταση της μέσης (Ο.Μ.Σ.Σ).
Για να απολαύσεις τις διακοπές σου και να γυρίσεις υγιής και δυνατός σωματικά προτείνουμε.
- περπάτημα στην άμμο για 10 λεπτά/ημέρα
- επιλογή κλειστού τύπου υποδήματα για τις απογευματινές και βραδινές βόλτες
- και ενεργοποίηση των καμπτήρων μυών του πέλματος 1 φορά/ημέρα εφαρμόζοντας το “ζάρωμα της πετσέτας” για 3′-5′ https://www.youtube.com/watch?v=VH1F-71uiNs&ab_channel=360Physio
