Η τακτική άσκηση επιβραδύνει τη μείωση του μεταβολισμού με τη πάροδο της ηλικίας. Μείωση 2% του βασικού μεταβολισμού ανά δεκαετία, παρατηρείται και είναι εμφανής στη σωματική κατασκευή των ενηλίκων. Παρ’όλα αυτά σε νέους και μεσήλικες αθλητές αντοχής η σωματική σύσταση και ο βασικός μεταβολισμός είναι παρόμοιος.
Λαμβάνοντας υπόψιν τα παραπάνω δεδομένα και την ανάγκη να διατηρήσουμε τον οργανισμό μας σε εγρήγορση δημιουργούμε προγράμματα βασισμένα στις αρχές της αερόβιας και της αναερόβιας άσκησης που θα συμβάλλουν στην διατήρηση βασικών μεταβολικών διεργασιών σε υψηλά επίπεδα προκειμένου να μειωθούν οι φλεγμονώδεις συνέπειες του χρόνιου πόνου, να διατηρήσουμε τη σωματική σύσταση στα επιθυμητά επίπεδα και να επιτύχουμε τα υψηλότερα δυνατά αποτελέσματα σε όλες τι βασικές διεγασίες του σώματος όπως το καρδιαγγειακό και νευρολογικό σύστημα
Η Σπονδυλική Στήλη αποτελεί τον άξονα μεταφοράς των δυνάμεων και συμβάλλει το μέγιστα στην ορθή κατανομή τους στο σώμα μας. Οι δυνάμεις αυτές δρουν και σε στατικές θέσεις που δεν αφορούν κατ’ανάγκη την άθληση και τα προγράμματα εφαρμογής ασκήσεων.
Η θέση εργασίας για παράδειγμα ενός καθηγητή είναι ως επί το πλείστον η όρθια θέση. Δημιουργούμε προγράμματα ασκήσεων ενεργοποίησης του πυελικού εδάφους, σε παρόμοιες συνθήκες που θα σταθεροποιήσουν τη Σπονδυλική Στήλη για να μπορέσουν οι εργαζόμενοι να ανταποκριθούν στις καθημερινές εργασιακές τους ανάγκες.
